Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής: τα μυστικά της μακροζωίας

Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής

Η διατροφή αποτελεί τον απόλυτο σύμμαχο της μακροζωίας. Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές για καλύτερη υγεία

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής βάλτε έναν εφικτό στόχο για την υγεία σας. Αλλάξτε μια «κακή» διατροφική συνήθεια την ημέρα με μια καινούργια, που θα κάνει καλό στο σώμα και στο μυαλό σας και θα σας βοηθήσει να έχετε καλή υγεία!

  • 5+1 tips για καλύτερη υγεία
    Φροντίστε τουλάχιστον στο ένα κύριο γεύμα της ημέρας, το ½ του πιάτου σας να αποτελείται από λαχανικά, βραστά, ψητά ή σαλάτα.
  • Περιορίστε το κόκκινο κρέας σε μία φορά την εβδομάδα. Προτιμήστε την πρωτεΐνη από το ψάρι ή το κοτόπουλο με συνοδεία λαχανικών
  • Βάλτε στη διατροφή σας τα αβγά. Πρόκειται για μία πλήρη και ολιγοθερμική τροφή, που δεν αυξάνει την χοληστερίνη στο αίμα.
  • Αντικαταστήστε τα αμυλούχα τρόφιμα στη διατροφή σας με αντίστοιχα ολικής άλεσης και πλούσια σε φυτικές ίνες (ολικής άλεσης ψωμί, δημητριακά, ζυμαρικά, καστανό ρύζι).
  • Βάλτε στην διατροφή σας όσπρια και λαδερά τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα.
  • Αυξήστε την κατανάλωση των ω3 λιπαρών οξέων (π.χ. λιπαρά ψάρια, ξηροί καρποί, εμπλουτισμένα τρόφιμα) που βελτιώνουν όχι μόνο την υγεία της καρδιάς αλλά και τη λειτουργία του εγκεφάλου.

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

6Η ΕΞΠΟΤΡΟΦ ΑΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ

Όλα όσα έγιναν στην 6η ΕΞΠΟΤΡΟΦ

Άρθρα , Αφιερώματα
Ρ, όπως ρόδι από το Κτήμα Χειμωνίδη

Ρ, όπως ρόδι από το Κτήμα Χειμωνίδη

Αφιερώματα , Παραγωγοί
Δαμάσκηνα για γερά οστά

Η Νο 1 τροφή για γερά οστά

Αφιερώματα , Έρευνα
edessa-i-poli-tou-nerou

Έδεσσα: η πόλη του νερού

Οδοιπορικό
Μωραΐτικα ζυμαρικά

Φρέσκα, αγνά και βραβευμένα τα ζυμαρικα «Μωραΐτικα»

Αφιερώματα , Παραγωγοί

ΠΡΟΪOΝΤΑ

Βιολογικό έξτρα παρθένο ελαιόλαδο Π.Ο.Π. ΚΑΛΑΜΑΤΑΣ GREEN & BLU 250ml

Βιολογικό έξτρα παρθένο ελαιόλαδο Π.Ο.Π. ΚΑΛΑΜΑΤΑΣ GREEN & BLU 250ml

Green & Blu

Το Βιολογικό έξτρα παρθένο ελαιόλαδο Π.Ο.Π. ΚΑΛΑΜΑΤΑΣ GREEN & BLU είναι πολύ χαμηλής οξύτητας. Το πιστοποιημένο βιολογικό εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο,…

Χυλοπιτάκι Τήνου με αυγά & γάλα Απ'το ντουλάπι της γιαγιάς

Χυλοπιτάκι Τήνου με αυγά & γάλα Απ’το ντουλάπι της γιαγιάς

Απ’ το ντουλάπι της γιαγιάς

Το Χυλοπιτάκι Τήνου με αυγά & γάλα Απ'το ντουλάπι της γιαγιάς προέρχεται από φρέσκα και αγνά υλικά, όπως σιμιγδάλι, αυγά,…

Λικέρ Καρυδάκι ΟΡΜΥΛΙΑ 350ml

Λικέρ Καρυδάκι ΟΡΜΥΛΙΑ 350ml

Ορμύλια

Τα λικέρ-ηδύποτα αποτελούν παραδοσιακό μοναστηριακό κέρασμα. Τα πρώτα λικέρ φτιάχτηκαν στα μοναστήρια από εκχύλιση βοτάνων και αρχικά είχαν χρήση φαρμακευτική.…

Ελαιόλαδο ARISTON με γεύση pizza

Ελαιόλαδο ARISTON με γεύση pizza

Ariston

Το ελαιόλαδο ARISTON με γεύση pizza μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε σάλτσα πίτσας και σε σάλτσα τομάτας αλλά και σαν βούτημα…

Προσεχείς Εκδηλώσεις

  1. Anuga: Taste the Future

    5 Οκτωβρίου - 9 Οκτωβρίου

Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Εαν θέλετε να μαθαίνετε πρώτοι τα νέα μας, παρακαλώ συμπληρώστε το email σας παρακάτω.

preloader