Καταπολεμήστε το κρύο με σούπες

Καταπολεμήστε το κρύο με σούπες

Δυναμωτικές και βάλσαμο για τον οργανισμό μας, οι σούπες είναι ένας ιδανικός τρόπος για να προσφέρουμε στο σώμα μας όλα τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία χωρίς να βαρύνουμε το στομάχι.

Το κρύο έχει κάνει για τα καλά την εμφάνισή του προλογίζοντας τον επερχόμενο χειμώνα και μαζί του δυστυχώς έχει φέρει και τις ανεπιθύμητες ιώσεις. Μπορούμε να αποφύγουμε τις κακοτοπιές της εποχής θωρακίζοντας τον οργανισμό μας απέναντι στις ιώσεις από… μέσα. Σούπες θρεπτικές με αγνά υλικά της επιλογής μας και άφθονα λαχανικά μας ζεσταίνουν και μας προσφέρουν όλα τα απαραίτητα στοιχεία για να αντιμετωπίσουμε το κρύο και τις ιώσεις.

 

Πρωταγωνίστρια στις φθινοπωρινές σούπες, η κοτόσουπα

Κλασική κοτόσουπα

Υλικά για 4 άτομα
1 χωριάτικο κοτόπουλο ή κοτόπουλο εμπορίου με την πέτσα
2 κ.σ. ελαιόλαδο
2 κρεμμύδια ξερά
3 καρότα
1 πατάτα
¼ ματσάκι σέλινο
2 μπαστουνάκια σέλερι
3 κ.σ. ρύζι Καρολίνα
Χυμό από 1 λεμόνι
Αλάτι, πιπέρι
Εκτέλεση
  1. Πλένουμε καλά και καθαρίζουμε το κοτόπουλο. Το βάζουμε σε μία κατσαρόλα, το καλύπτουμε με νερό και προσθέτουμε το ένα από τα δύο κρεμμύδια ολόκληρα.
  2. Πλένουμε καλά και καθαρίζουμε το κοτόπουλο. Το βάζουμε σε μία κατσαρόλα, το καλύπτουμε με νερό και προσθέτουμε το ένα από τα δύο κρεμμύδια ολόκληρα.
  3. Ξαφρίζουμε εάν χρειαστεί και συνεχίζουμε το βράσιμο έως ότου το κοτόπουλο να μαλακώσει και να ασπρίσει το κρέας του.
  4. Με μία κουτάλα βγάζουμε το κοτόπουλο από το ζωμό μαζί με το κρεμμύδι. Πετάμε το πρώτο κρεμμύδι και καθαρίζουμε το κοτόπουλο. Το κόβουμε σε μπουκιές.
  5. Προσθέτουμε στο ζωμό που βράζει, το άλλο κρεμμύδι και όλα τα λαχανικά σε μικρά κομμάτια. Βράζουμε για περίπου 30’ έως ότου να γίνουν τα λαχανικά.
  6. Προσθέτουμε τα κομμάτια του κοτόπουλου, αλατοπιπερώνουμε και προσθέτουμε το ελαιόλαδο.
  7. Προσθέτουμε το ρύζι και συνεχίζουμε το βράσιμο για περίπου 15-20΄.
  8. Κλείνουμε το μάτι και προσθέτουμε το χυμό λεμονιού ανακατεύοντας ζωηρά.
  9. Στο σημείο αυτό μπορούμε εάν θέλουμε να αβγοκόψουμε τη σούπα. Αυτό θα την κάνει πιο βαριά για το στομάχι αλλά θα προσδώσει έξτρα νοστιμιά.
Tip: Εάν θέλουμε η σούπα μας να έχει βελουτέ υφή, τότε μόλις μαλακώσουν αποσύρουμε τα λαχανικά από το ζωμό, τα αλέθουμε σε πουρέ και τα επαναφέρουμε στο ζωμό.
Μία από τις σούπες που προτιμούν πολλοί είναι η ψαρόσουπα

Η νησιώτικη ψαρόσουπα

Υλικά για 4 άτομα
1 κιλό ψάρια για σούπα
2 πατάτες
2 καρότα
1 κρεμμύδι ξερό
2 κλωναράκια σέλινο
1 ντομάτα ολόκληρη
3 κ.σ. ελαιόλαδο
2 κ.σ. ρύζι Καρολίνα
Χυμό από 1 λεμόνι
Αλάτι, πιπέρι
Εκτέλεση
  1. Καθαρίζουμε τα ψάρια, τα βάζουμε σε μία κατσαρόλα και τα καλύπτουμε με νερό. Αφήνουμε να βράσουν καλά.
  2. Καθαρίζουμε τα ψάρια, τα βάζουμε σε μία κατσαρόλα και τα καλύπτουμε με νερό. Αφήνουμε να βράσουν καλά.
  3. Με μία σουρωτή κουτάλα αφαιρούμε τα ψάρια και τα βάζουμε σε πιατέλα.
  4. Σουρώνουμε το ζωμό σε μία δεύτερη κατσαρόλα για να είμαστε σίγουροι ότι δεν θα έχει μέσα κοκαλάκια από τα ψάρια.
  5. Προσθέτουμε τα λαχανικά κομμένα σε κομμάτια.
  6. Αφήνουμε να βράσουν για περίπου 30΄.
  7. Καθαρίζουμε τα ψάρια από τα κόκκαλα.
  8. Προσθέτουμε το ρύζι και βράζουμε για 20’ περίπου.
  9. Προσθέτουμε τα ψάρια, το ελαιόλαδο και αλατοπιπερώνουμε.
  10. Βράζουμε για 2΄ακόμα και προσθέτουμε τελευταίο το χυμό του λεμονιού. Αποσύρουμε από τη φωτιά.
Μανιταρόσουπα

Μανιταρόσουπα

Υλικά για 4 άτομα
½ κιλό μανιτάρια λευκά
1 ξερό κρεμμύδι
1 πατάτα
1 πράσο
1 σέλερι
Θυμάρι φρέσκο
ελαιόλαδο
Αλάτι, πιπέρι
Εκτέλεση
  1. Σοτάρουμε τα μανιτάρια κομμένα σε κομμάτια σε ελαιόλαδο να μαλακώσουν καλά.
  2. Σοτάρουμε τα μανιτάρια κομμένα σε κομμάτια σε ελαιόλαδο να μαλακώσουν καλά.
  3. Βάζουμε σε μία κατσαρόλα περίπου δύο λίτρα ζεστό νερό και προσθέτουμε τα λαχανικά σε κομμάτια.
  4. Τα αφήνουμε να πάρουν βράση και προσθέτουμε τα μανιτάρια.
  5. Βράζουμε τα υλικά για 25-30΄έως ότου μαλακώσουν καλά τα λαχανικά.
  6. Αποσύρουμε τα λαχανικά από το ζωμό και τα αλέθουμε σε πουρέ με μπλέντερ χειρός.
  7. Επαναφέρουμε τα λαχανικά στο ζωμό ανακατεύοντας ζωηρά, αλατοπιπερώνουμε και προσθέτουμε λίγο θυμάρι για άρωμα.

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

ΣΠΙΤΙΚΕΣ ΜΑΣΚΕΣ ΟΜΟΡΦΙΑΣ

5 σπιτικές μάσκες για λαμπερά μαλλιά και ενυδατωμένο δέρμα

Αφιερώματα
ΘΑΣΟΣ

Θάσος: το νησί των Σειρήνων με τις ξακουστές παραλίες

Οδοιπορικό
PROMITHION ΚΡΙΤΑΜΟ

Κρίταμο, αρωματικό και ευεργετικό!

Αφιερώματα , Παραγωγοί
ΠΑΤΑΤΕΣ ΓΕΜΙΣΤΕΣ

Πατάτες οι… γεμιστές!

Συνταγές
ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η διατροφή που προλαμβάνει τον καρκίνο

Άρθρα , Έρευνα

ΠΡΟΪOΝΤΑ

Χυμουδιά Πορτοκάλι bio aloe vera Naxonisos Tastes 250ml

Χυμουδιά Πορτοκάλι bio aloe vera Naxonisos Tastes 250ml

Naxonisos Tastes

Πρόκειται για μια μοναδική γευστική εμπειρία που κλείνει μέσα της τα πιο γευστικά και ευεργετικά συστατικά της φύσης στις πιο…

Στάκα Τυροκομείο Μεράκι Ηλιάκη

Στάκα Τυροκομείο Μεράκι Ηλιάκη

Τυροκομείο Μεράκι Ηλιάκη

Η στάκα από το Τυροκομείο Μεράκι Ηλιάκη είναι προϊόν που παράγεται από το βρασμό του αθόγαλου σε χαμηλή θερμοκρασία με προσθήκη…

Λικέρ Βατόμουρο Ελληνικά Κεράσματα 200ml

Ελληνικά Κεράσματα

Το Λικέρ Βατόμουρο Ελληνικά Κεράσματα 200ml είναι ένα εξαιρετικά αρωματικό λικέρ, με υψηλή θρεπτική αξία σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και φολλικό…

Βασιλικός - Αποξηραμένα Αυθεντικά Ελληνικά Βότανα Λέσβου & Κρήτης Nissos Greek Food 45γρ.

Βασιλικός – Αποξηραμένα Αυθεντικά Ελληνικά Βότανα Λέσβου & Κρήτης Nissos Greek Food 45γρ.

Nissos Greek Food

Είσαστε έτοιμοι να μυηθείτε στον μαγικό κόσμο  των ελληνικών βοτάνων; Το Nissos Greek Food σας προκαλεί να δοκιμάσετε τα Αποξηραμένα Αυθεντικά…

Προσεχείς Εκδηλώσεις

Δεν υπάρχουν προσεχείς εκδηλώσεων αυτήν τη στιγμή.

Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Εαν θέλετε να μαθαίνετε πρώτοι τα νέα μας, παρακαλώ συμπληρώστε το email σας παρακάτω.

preloader