Η Νο 1 τροφή για γερά οστά

Δαμάσκηνα για γερά οστά

Η πρώτη σκέψη είναι το γάλα… κι όμως όχι! Η Νο 1 τροφή για γερά οστά είναι τα δαμάσκηνα, σύμφωνα με αμερικανική έρευνα

Τα οστά αποτελούν ζωντανούς οργανισμούς του σώματος μας, τα οποία αναδομούνται καθημερινά. Και όπως όλοι οι οργανισμοί, έτσι και τα οστά θα πρέπει να θρέφονται σωστά. Βασικό θρεπτικό συστατικό για τα οστά είναι το ασβέστιο. Και όπως όλοι γνωρίζουμε βασική πηγή ασβεστίου είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Μέχρι εδώ, λίγο πολύ, όλα γνωστά.
Αυτό που δεν γνωρίζουν οι περισσότεροι είναι πως τα γαλακτοκομικά προϊόντα και κυρίως το γάλα ενισχύουν τα οστά κυρίως κατά την μικρή ηλικία. Από την εφηβεία και έπειτα τα οστά χρειάζονται επιπλέον πηγές βιταμινών και μετάλλων για να διατηρηθούν υγιή και γερά.
Σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrients, τα δαμάσκηνα συμβάλλουν στην καλή υγεία των οστών επιβραδύνοντας την οστεοπόρωση σε γυναίκες που βρίσκονται σε εμμηνόπαυση, καθώς έχουν μεγάλες ποσότητες μετάλλων όπως χαλκός, μαγνήσιο, βόριο και σελήνιο τα οποία συμβάλλουν στην ενίσχυση των οστών και την παραγωγή κυττάρων που χτίζουν καινούριους οστικούς ιστούς.
Οι ειδικοί αναφέρουν πως πέντε με έξι δαμάσκηνα – φρέσκα ή αποξηραμένα – είναι αρκετά για τον οργανισμό.
Επιπλέον τροφές όπως τα πράσινα, φυλλώδη λαχανικά, όπως το μπρόκολο, περιέχουν ασβέστιο, αντιοξειδωτικά και μέταλλα τα οποία που βοηθούν στην καλύτερη απορρόφηση του ασβεστίου, ενώ τα αμύγδαλα, βοηθούν στην καταπίεση κυττάρων που αναδομούν τους ιστούς των οστών μας, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Τορόντο.
Τέλος η βιταμίνη D, επίσης είναι σημαντική, καθώς βοηθάει σε μεγάλο βαθμό στην απορρόφηση ασβεστίου από τον οργανισμό.

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

6Η ΕΞΠΟΤΡΟΦ ΑΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ

Όλα όσα έγιναν στην 6η ΕΞΠΟΤΡΟΦ

Άρθρα , Αφιερώματα
Ρ, όπως ρόδι από το Κτήμα Χειμωνίδη

Ρ, όπως ρόδι από το Κτήμα Χειμωνίδη

Αφιερώματα , Παραγωγοί
edessa-i-poli-tou-nerou

Έδεσσα: η πόλη του νερού

Οδοιπορικό
Μωραΐτικα ζυμαρικά

Φρέσκα, αγνά και βραβευμένα τα ζυμαρικα «Μωραΐτικα»

Αφιερώματα , Παραγωγοί

Grace Gin: Ένα τζιν με άρωμα Ελλάδας

Αφιερώματα , Παραγωγοί

ΠΡΟΪOΝΤΑ

Μαρμελάδα Ανανά με Καρότο, Αχλάδι και μπαχαρικά Jukeros by Dimitris Chomatas 250gr

Μαρμελάδα Ανανά Jukeros by Dimitris Chomatas με Καρότο, Αχλάδι & μπαχαρικά 250g

Jukeros by Dimitris Chomatas

Απολαυστική, φρουτένια και άκρως δροσιστική, η Μαρμελάδα Ανανά Jukeros by Dimitris Chomatas με Καρότο, Αχλάδι & μπαχαρικά 250g «συντροφεύει» τόσο τις…

Τυρί Σαν Μιχάλη Gold Τυροκομείο Ζωζεφίνος

Τυρί Σαν Μιχάλη Gold Τυροκομείο Ζωζεφίνος

Τυροκομείο Ζωζεφίνος

Το παραδοσιακό τυρί Σαν Μιχάλη Gold που είναι κατηγορίας ΠΟΠ (Προστατευόμενης Ονομασίας Προέλευσης) παρασκευάζεται από 100% παστεριωμένο αγελαδινό γάλα Σύρου…

Κουλουράκια Πορτοκαλιού της Μαμάς Οικογένεια Λουκάκου 210γρ.

Κουλουράκια Πορτοκαλιού της Μαμάς Οικογένεια Λουκάκου 210γρ.

Οικογένεια Λουκάκου

Τα Κουλουράκια Πορτοκαλιού της Μαμάς Οικογένεια Λουκάκου μας ξυπνούν αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια. Το πλούσιο άρωμα πορτοκαλιού, από τα…

Δυόσμος - Αποξηραμένα Αυθεντικά Ελληνικά Βότανα Λέσβου & Κρήτης Nissos Greek Food 45γρ.

Δυόσμος – Αποξηραμένα Αυθεντικά Ελληνικά Βότανα Λέσβου & Κρήτης Nissos Greek Food 45γρ.

Nissos Greek Food

Είσαστε έτοιμοι να μυηθείτε στον μαγικό κόσμο  των ελληνικών βοτάνων; Το Nissos Greek Food σας προκαλεί να δοκιμάσετε τα Αποξηραμένα Αυθεντικά…

Προσεχείς Εκδηλώσεις

  1. Anuga: Taste the Future

    5 Οκτωβρίου - 9 Οκτωβρίου

Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Εαν θέλετε να μαθαίνετε πρώτοι τα νέα μας, παρακαλώ συμπληρώστε το email σας παρακάτω.

preloader