Διατροφικές συμβουλές προς εργασιομανείς

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΟ ΓΡΑΦΕΙΟ

Όσο κι αν σας ακούγεται βουνό, είναι πιο εύκολο από όσο φαντάζεστε να τρέφεστε σωστά και υγιεινά ακόμα και στο γραφείο.

Οι πολλές ώρες στο γραφείο οδηγούν αναπόφευκτα σε λάθος διατροφικές επιλογές, που με την σειρά τους μας οδηγούν στο να πάρουμε περιττά κιλά. Επιπλέον, πολλοί είναι εκείνου που «ξεχνούν» να φάνε έστω κι ένα μικρό σνακ στο γραφείο, με αποτέλεσμα να αφήνουν τον οργανισμό τους ανενεργό όλη την ημέρα και το βράδυ να καταφεύγουν σε υπερκατανάλωση θερμίδων.
Το να οργανώσουμε την ημέρα μας κατά τέτοιο τρόπο, ώστε να εντάξουμε μέσα σε αυτή μια ισορροπημένη διατροφή είναι πιο εύκολο από όσο μπορείτε να φανταστείτε. Μερικές απλές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες χωρίς κόπο.

  1. Ιδέες για το γραφείο
    Το πόσο σημαντικό είναι το πρωινό σε μια ισορροπημένη διατροφή είναι γνωστό. Ακόμα κι αν δεν προλαβαίνετε να το καταναλώσετε στο σπίτι, μην το παραλείψετε στο γραφείο.
    Ένα γιαούρτι με δημητριακά, ένα τοστ με τυρί και γαλοπούλα ή μια μπάρα δημητριακών με χυμό ή γάλα αποτελούν εύκολες και υγιεινές επιλογές που θα σας «κρατήσουν» για πολλές ώρες.
  2. Όσο απαιτητική κι αν είναι η εργασία σας, μπείτε στην διαδικασία να καταναλώσετε κάποιο σνακ μεταξύ των γευμάτων σας. Θα σας βοηθήσει να έχετε ενέργεια και να ελέγξετε τα επίπεδα της όρεξης πριν από το κυρίως γεύμα.
    Υγιεινές επιλογές για σνακ είναι τα φρούτα, τα κριτσίνια και οι ξηροί καρποί που μπορείτε να τα αποθηκεύσετε στο συρτάρι του γραφείου σας. Αποφύγετε τα μπισκότα και τα τσιπς που το μόνο που σας προσφέρουν είναι θερμίδες.
  3. Για το κυρίως γεύμα στη δουλειά η αλήθεια είναι πως χρειάζεται μια μικρή προετοιμασία. Μπορείτε να οργανώστε τα γεύματα σας ήδη από το σαββατοκύριακο. Για παράδειγμα, τις ημέρες που μαγειρεύετε μπορείτε να φτιάχνετε μεγαλύτερες ποσότητες τις οποίες να φυλάσσετε στο ψυγείο ή στην κατάψυξη και να τις παίρνετε μαζί σας στη δουλειά τις επόμενες ημέρες.Επιπλέον μπορείτε να προετοιμάσετε φαγητά που μπορούν να καταναλωθούν ακόμα και κρύα. Καλές επιλογές είναι η μακαρονοσαλάτα με τόνο και λαχανικά, πράσινη σαλάτα με ποικιλία ωμών λαχανικών ή τόνο, σαλάτα με όσπρια και ψιλοκομμένα λαχανικά.
  4. Αν πάλι επιλέξετε τα παραγγείλετε στο γραφείο προτιμήστε σαλάτα με κοτόπουλο ή τόνο όπου αντί για σως, ζητήστε την με ελαιόλαδο και λεμόνι ή ξύδι ή μπαλσάμικο, καλαμάκια κοτόπουλο με σαλάτα και αλάδωτη πίτα ,ή μπαγκέτα με κοτόπουλο και λαχανικά. Αποφύγετε τις πατάτες τηγανιτές και τα σάντουιτς με πολλές σως.

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Ρ, όπως ρόδι από το Κτήμα Χειμωνίδη

Ρ, όπως ρόδι από το Κτήμα Χειμωνίδη

Αφιερώματα , Παραγωγοί
Δαμάσκηνα για γερά οστά

Η Νο 1 τροφή για γερά οστά

Αφιερώματα , Έρευνα
edessa-i-poli-tou-nerou

Έδεσσα: η πόλη του νερού

Οδοιπορικό
Μωραΐτικα ζυμαρικά

Φρέσκα, αγνά και βραβευμένα τα ζυμαρικα «Μωραΐτικα»

Αφιερώματα , Παραγωγοί

Grace Gin: Ένα τζιν με άρωμα Ελλάδας

Αφιερώματα , Παραγωγοί

ΠΡΟΪOΝΤΑ

Θυμάρι - Αποξηραμένα Αυθεντικά Ελληνικά Βότανα Λέσβου & Κρήτης Nissos Greek Food 45γρ.

Θυμάρι – Αποξηραμένα Αυθεντικά Ελληνικά Βότανα Λέσβου & Κρήτης Nissos Greek Food 45γρ.

Nissos Greek Food

Είσαστε έτοιμοι να μυηθείτε στον μαγικό κόσμο  των ελληνικών βοτάνων; Το Nissos Greek Food σας προκαλεί να δοκιμάσετε τα Αποξηραμένα Αυθεντικά…

Λικέρ Μούσμουλο ΟΡΜΥΛΙΑ 350ml

Λικέρ Μούσμουλο ΟΡΜΥΛΙΑ 350ml

Ορμύλια

Τα λικέρ-ηδύποτα αποτελούν παραδοσιακό μοναστηριακό κέρασμα. Τα πρώτα λικέρ φτιάχτηκαν στα μοναστήρια από εκχύλιση βοτάνων και αρχικά είχαν χρήση φαρμακευτική.…

Ελαιόλαδο ARISTON με γεύση pizza

Ελαιόλαδο ARISTON με γεύση pizza

Ariston

Το ελαιόλαδο ARISTON με γεύση pizza μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε σάλτσα πίτσας και σε σάλτσα τομάτας αλλά και σαν βούτημα…

Φυσικό Ανεπεξέργαστο Θαλασσινό Αλάτι Nissos Greek Food Αλυκών Καλλονής με 4 Πιπέρια 250gr.

Φυσικό Ανεπεξέργαστο Θαλασσινό Αλάτι Nissos Greek Food Αλυκών Καλλονής με 4 Πιπέρια 250gr.

Nissos Greek Food

Το Φυσικό Ανεπεξέργαστο Θαλασσινό Αλάτι Nissos Greek Food Αλυκών Καλλονής με 4 Πιπέρια 250gr. υπόσχεται να σας παρασύρει σε μοναδικές…

Προσεχείς Εκδηλώσεις

Δεν υπάρχουν προσεχείς εκδηλώσεων αυτήν τη στιγμή.

Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Εαν θέλετε να μαθαίνετε πρώτοι τα νέα μας, παρακαλώ συμπληρώστε το email σας παρακάτω.

preloader