Διατροφικές συμβουλές προς εργασιομανείς

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΟ ΓΡΑΦΕΙΟ

Όσο κι αν σας ακούγεται βουνό, είναι πιο εύκολο από όσο φαντάζεστε να τρέφεστε σωστά και υγιεινά ακόμα και στο γραφείο.

Οι πολλές ώρες στο γραφείο οδηγούν αναπόφευκτα σε λάθος διατροφικές επιλογές, που με την σειρά τους μας οδηγούν στο να πάρουμε περιττά κιλά. Επιπλέον, πολλοί είναι εκείνου που «ξεχνούν» να φάνε έστω κι ένα μικρό σνακ στο γραφείο, με αποτέλεσμα να αφήνουν τον οργανισμό τους ανενεργό όλη την ημέρα και το βράδυ να καταφεύγουν σε υπερκατανάλωση θερμίδων.
Το να οργανώσουμε την ημέρα μας κατά τέτοιο τρόπο, ώστε να εντάξουμε μέσα σε αυτή μια ισορροπημένη διατροφή είναι πιο εύκολο από όσο μπορείτε να φανταστείτε. Μερικές απλές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες χωρίς κόπο.

  1. Ιδέες για το γραφείο
    Το πόσο σημαντικό είναι το πρωινό σε μια ισορροπημένη διατροφή είναι γνωστό. Ακόμα κι αν δεν προλαβαίνετε να το καταναλώσετε στο σπίτι, μην το παραλείψετε στο γραφείο.
    Ένα γιαούρτι με δημητριακά, ένα τοστ με τυρί και γαλοπούλα ή μια μπάρα δημητριακών με χυμό ή γάλα αποτελούν εύκολες και υγιεινές επιλογές που θα σας «κρατήσουν» για πολλές ώρες.
  2. Όσο απαιτητική κι αν είναι η εργασία σας, μπείτε στην διαδικασία να καταναλώσετε κάποιο σνακ μεταξύ των γευμάτων σας. Θα σας βοηθήσει να έχετε ενέργεια και να ελέγξετε τα επίπεδα της όρεξης πριν από το κυρίως γεύμα.
    Υγιεινές επιλογές για σνακ είναι τα φρούτα, τα κριτσίνια και οι ξηροί καρποί που μπορείτε να τα αποθηκεύσετε στο συρτάρι του γραφείου σας. Αποφύγετε τα μπισκότα και τα τσιπς που το μόνο που σας προσφέρουν είναι θερμίδες.
  3. Για το κυρίως γεύμα στη δουλειά η αλήθεια είναι πως χρειάζεται μια μικρή προετοιμασία. Μπορείτε να οργανώστε τα γεύματα σας ήδη από το σαββατοκύριακο. Για παράδειγμα, τις ημέρες που μαγειρεύετε μπορείτε να φτιάχνετε μεγαλύτερες ποσότητες τις οποίες να φυλάσσετε στο ψυγείο ή στην κατάψυξη και να τις παίρνετε μαζί σας στη δουλειά τις επόμενες ημέρες.Επιπλέον μπορείτε να προετοιμάσετε φαγητά που μπορούν να καταναλωθούν ακόμα και κρύα. Καλές επιλογές είναι η μακαρονοσαλάτα με τόνο και λαχανικά, πράσινη σαλάτα με ποικιλία ωμών λαχανικών ή τόνο, σαλάτα με όσπρια και ψιλοκομμένα λαχανικά.
  4. Αν πάλι επιλέξετε τα παραγγείλετε στο γραφείο προτιμήστε σαλάτα με κοτόπουλο ή τόνο όπου αντί για σως, ζητήστε την με ελαιόλαδο και λεμόνι ή ξύδι ή μπαλσάμικο, καλαμάκια κοτόπουλο με σαλάτα και αλάδωτη πίτα ,ή μπαγκέτα με κοτόπουλο και λαχανικά. Αποφύγετε τις πατάτες τηγανιτές και τα σάντουιτς με πολλές σως.

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

6Η ΕΞΠΟΤΡΟΦ ΑΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ

Όλα όσα έγιναν στην 6η ΕΞΠΟΤΡΟΦ

Άρθρα , Αφιερώματα
Ρ, όπως ρόδι από το Κτήμα Χειμωνίδη

Ρ, όπως ρόδι από το Κτήμα Χειμωνίδη

Αφιερώματα , Παραγωγοί
Δαμάσκηνα για γερά οστά

Η Νο 1 τροφή για γερά οστά

Αφιερώματα , Έρευνα
edessa-i-poli-tou-nerou

Έδεσσα: η πόλη του νερού

Οδοιπορικό
Μωραΐτικα ζυμαρικά

Φρέσκα, αγνά και βραβευμένα τα ζυμαρικα «Μωραΐτικα»

Αφιερώματα , Παραγωγοί

ΠΡΟΪOΝΤΑ

Βαλσάμικο ξίδι ARISTON με σύκο

Βαλσάμικο ξίδι ARISTON με σύκο

Ariston

Το βαλσάμικο ξίδι ARISTON με σύκο χρησιμοποιείται για το τελείωμα όλων των πιάτων συμπεριλαμβάνοντας σαλάτες, φιλέ μινιόν, πιάτα θαλασσινών και…

Βασιλικός - Αποξηραμένα Αυθεντικά Ελληνικά Βότανα Λέσβου & Κρήτης Nissos Greek Food 45γρ.

Βασιλικός – Αποξηραμένα Αυθεντικά Ελληνικά Βότανα Λέσβου & Κρήτης Nissos Greek Food 45γρ.

Nissos Greek Food

Είσαστε έτοιμοι να μυηθείτε στον μαγικό κόσμο  των ελληνικών βοτάνων; Το Nissos Greek Food σας προκαλεί να δοκιμάσετε τα Αποξηραμένα Αυθεντικά…

Αρωματικός Πολτός Σκόρδου Nissos Greek Food με Ελαιόλαδο και Βότανα 190γρ.

Αρωματικός Πολτός Σκόρδου Nissos Greek Food με Ελαιόλαδο και Βότανα 190γρ.

Nissos Greek Food

Ο Αρωματικός Πολτός Σκόρδου Nissos Greek Food με Ελαιόλαδο και Βότανα 190gr αποτελεί έναν πολύτιμο σύμμαχο στη μαγειρική σας, καθώς προσφέρει…

Ελαιόλαδο ARISTON με γεύση σοκολάτας

Ελαιόλαδο ARISTON με γεύση σοκολάτας

Ariston

Το ελαιόλαδο ARISTON με γεύση σοκολάτας είναι τέλειο για ψημένα επιδόρπια όπως κρέπες, cup cakes και κέικ. Μπορεί επίσης να…

Προσεχείς Εκδηλώσεις

  1. Anuga: Taste the Future

    5 Οκτωβρίου - 9 Οκτωβρίου

Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Εαν θέλετε να μαθαίνετε πρώτοι τα νέα μας, παρακαλώ συμπληρώστε το email σας παρακάτω.

preloader