5 tips για μία υγιεινή διατροφική καθημερινότητα στο γραφείο

5 tips για μία υγιεινή διατροφική καθημερινότητα στο γραφείο

Η επιστροφή στην καθημερινότητα μετά τις διακοπές στο γραφείο μπορεί να είναι μία δύσκολη υπόθεση εάν δεν έχουμε προνοήσει για να μην λοξοδρομήσουμε στους πειρασμούς του… γραφείου. 

Αποχωριστήκαμε την παραλία και τις χαλαρές στιγμές και επιστρέψαμε σε μία απαιτητική καθημερινότητα με γρήγορους ρυθμούς. Η προσαρμογή στα νέα δεδομένα μπορεί να είναι δύσκολη υπόθεση εάν δεν διατηρήσουμε το πρόγραμμά μας και εάν δεν δώσουμε στον εαυτό μας τις σωστές οδηγίες.

1. Η απαραίτητη οργάνωση Σίγουρα είναι δύσκολο μέσα σε μία απαιτητική εργασιακά εβδομάδα να σκεφτούμε και να προγραμματίσουμε σωστά τη διατροφή μας. Το κλειδί στο πρόβλημα αυτό είναι η οργάνωση. Το Σάββατο βγάζουμε το πλάνο διατροφής και τα ψώνια της εβδομάδας ώστε να μη μας λείψει τίποτα τις υπόλοιπες μέρες. Βγάζουμε ένα πρόγραμμα με τα φαγητά που θέλουμε να μαγειρέψουμε και εάν κάποια από αυτά μπορούν να ετοιμαστούν νωρίτερα τα παρασκευάζουμε μερικώς ή ολικώς το Σαββατοκύριακό μας. Το πλάνο διατροφής πρέπει απαραιτήτως να συμπεριλαμβάνει ένα χορταστικό πρωινό αλλά και τα ενδιάμεσα σνακ που θα μας κρατήσουν μακριά από τις κακοτοπιές.

Η υγιεινή διατροφή στο γραφείο απαιτεί καθημερινή οργάνωση. Greek-Gourmet.gr

Η υγιεινή διατροφή στο γραφείο απαιτεί καθημερινή οργάνωση.

2. Εφόδια έκτακτης ανάγκης Δυστυχώς το «τσιμπολόγημα» μπροστά από την οθόνη του υπολογιστή όταν υπάρχουν μέρες που δεν προλαβαίνουμε ούτε για διάλειμμα είναι ένα αναγκαίο κακό. Φροντίζουμε λοιπόν στο γραφείο μας να υπάρχει μία πλειάδα υγιεινών επιλογών, γλυκών και αρμυρών, που θα μας σώσουν την τελευταία στιγμή από τα… χειρότερα. Ξηροί καρποί και αποξηραμένα φρούτα, μαύρη σοκολάτα, μπάρες δημητριακών κ.α. είναι μερικά μόνο από τα εφόδια του γραφείου!

3. Διάλειμμα για γεύμα Μπορεί μόλις να δώσαμε τη λύση για τις μέρες που η πολλή δουλειά δεν μας επιτρέπει το διάλειμμα ωστόσο αυτό δεν πρέπει να είναι ο κανόνας αλλά η εξαίρεση. Δίνουμε χρόνο στον εαυτό μας να απολαύσει το γεύμα στο γραφείο με όλες του τις αισθήσεις. Με αυτό τον τρόπο θα νιώσουμε μεγαλύτερη πληρότητα αλλά και το χρόνο στον οργανισμό μας να ξεκουραστεί.

Ένα διάλειμμα για γεύμα στο γραφείο είναι τουλάχιστον απαραίτητο Greek-Gourmet.gr

Ένα διάλειμμα για γεύμα στο γραφείο είναι τουλάχιστον απαραίτητο

4. Όταν όλοι παραγγέλνουν Το να επιλέγουμε την υγιεινή διατροφή δεν σημαίνει πως πρέπει να απομονωθούμε από τους υπόλοιπους ή πως θα είμαστε εκείνοι που θα κάνουμε μονίμως «χαλάστρα» στην παρέα. Δίνουμε το περιθώριο στον εαυτό μας για μικρές ατασθαλίες όπως είναι το να παραγγείλουμε μία φορά την εβδομάδα το αγαπημένο μας έτοιμο γεύμα. Επιπλέον, υπάρχουν αρκετές υγιεινές επιλογές έτοιμου φαγητού ενώ ορισμένα delivery παρέχουν μέχρι και καταλόγους με θερμίδες και γλυκαιμικούς δείκτες!

5. Γεννηθήκαμε για τα δύσκολα Όσο δύσκολο κι αν μπορεί να θεωρεί το να παρκάρουμε μερικά τετράγωνα μακριά από το γραφείο δίνοντας με αυτό τον τρόπο στο σώμα μας μία μικρή δυνατότητα άσκησης. Επιλέγουμε ενέργειες που θα μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε την ευεξία μας για αυτό δεν παίρνουμε το ασανσέρ και προτιμούμε τις σκάλες ενώ σηκωνόμαστε συχνά από το γραφείο για να πάμε μέχρι τον εκτυπωτή ή το γραφείο του συναδέλφου αλλάζοντας με αυτό τον τρόπο στάση στο σώμα μας και ξεκουράζοντας τα μάτια μας.

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

6Η ΕΞΠΟΤΡΟΦ ΑΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ

Όλα όσα έγιναν στην 6η ΕΞΠΟΤΡΟΦ

Άρθρα , Αφιερώματα
Ρ, όπως ρόδι από το Κτήμα Χειμωνίδη

Ρ, όπως ρόδι από το Κτήμα Χειμωνίδη

Αφιερώματα , Παραγωγοί
Δαμάσκηνα για γερά οστά

Η Νο 1 τροφή για γερά οστά

Αφιερώματα , Έρευνα
edessa-i-poli-tou-nerou

Έδεσσα: η πόλη του νερού

Οδοιπορικό
Μωραΐτικα ζυμαρικά

Φρέσκα, αγνά και βραβευμένα τα ζυμαρικα «Μωραΐτικα»

Αφιερώματα , Παραγωγοί

ΠΡΟΪOΝΤΑ

Ροδόξιδο Hellenic Idea Κεφαλονιάς 250ml

Hellenic Idea

Το Ροδόξιδο Hellenic Idea 250ml από την Κεφαλονιά είναι ένα μοναδικό ξίδι αρωματισμένο με πέταλα από ειδικά καλλιεργημένες τριανταφυλλιές για…

Κρίταμο Nissos Greek Food σε ελαφριά άλμη και ξύδι 1,7kgr

Κρίταμο Nissos Greek Food σε ελαφριά άλμη και ξύδι 1,7kgr

Nissos Greek Food

Το Κρίταμο Nissos Greek Food σε ελαφριά άλμη και ξύδι 1,7kgr είναι προϊόν που έτοιμο για χρήση , που παράγεται…

Φλωμάρια Λήμνου Ψιλά

Φλωμάρια Λήμνου Ψιλά Χρυσάφη 800gr

Χρυσάφη

Πρόκειται για την παραδοσιακή χυλοπίτα της Λήμνου: ένα τοπικό ζυμαρικό κομμένο σε πολύ ψιλά κομματάκια Παρασκευάζεται με λημνιό αλεύρι, χωριάτικα…

Ανθότυρο φρέσκο Τυροκομείο Μεράκι Ηλιάκη

Ανθότυρο φρέσκο Τυροκομείο Μεράκι Ηλιάκη

Τυροκομείο Μεράκι Ηλιάκη

Είναι η μυζήθρα ή αλλιώς ανθότυρος φρέσκος, ένα από τα παραδοσιακά τυριά της Ελλάδας και θα μπορούσε να πει κανείς…

Προσεχείς Εκδηλώσεις

  1. Anuga: Taste the Future

    5 Οκτωβρίου - 9 Οκτωβρίου

Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Εαν θέλετε να μαθαίνετε πρώτοι τα νέα μας, παρακαλώ συμπληρώστε το email σας παρακάτω.

preloader